U zadnje vrijeme shvatila sam da mi je fokus jako loš. Znala sam da do toga dolazi zato jer mi je dosadno. Pokušala sam uopće ne koristiti mobitel jer mi je on najveći trigger no kada bih i uspjela, kao da bi sljedeći put bingeala s mobitelom u ruci i po društvenim mrežama. Došla sam do zaključka da nemam utvrđene granice, tj. nisam sa sobom na čisto da ako kažem da neću upotrebljavati mobitel da ga zaista neću. Možda nisam uspjela u tome zato što sam odmah htjela srezati na minimum, a to tako ne ide. Treba ići postepeno.
Potaknuta videom Imana Gadzhija, odlučila sam isprobati njegovu metodu. O čemu se radi? Dakle, 7 dana pokušat ću biti maksimalno 2 h na mobitelu, maksimalno 15 min na Instagramu i svako jutro pokušati zadržati što bolji fokus u 15-minutnoj meditaciji. Kada pogledate ove zadatke, zapravo ih je jako malo, ali toliko su snažni.
Zapravo ovo se ne može nazvati baš digitalni detox već detox od društvenih mreža i distrakcija. Ponovno ću učiti kako zadržati fokus i pronaći druge aktivnosti osim scrolanja po Instagramu i TikToku. Nekome ovo možda izgleda ekstremno, ali ljudi, pa kad ste zadnji put baš uživali u trenutku bez mobitela i ikakvih digitalnih uređaja?
Znam, mnogi imaju posao i informacije dolaze svaki dan. E pa imam i ja. Ali znate što? Na laptopu sam otvorila Viber i on je stalno otvoren u slučaju da dođe poruka s posla. Ako dođe, jedino tada ga otvaram, za drugo ništa mi ne služi. Objasnite ljudima oko sebe da nećete biti toliko dostupni sljedećih 7 dana. To je samo 7 dana. U 7 dana može se puno toga dogoditi, ali najveća promjena će se dogoditi u vama. Naravno, poslovne mreže ostavite otvorenima i trudite se tamo, ali samo tamo, biti dostupni ako vas zatrebaju. Bit će teško. Nećete znati što raditi kada jedete, kada idete na wc, pa čak i kada ležite u sobi. Ali počet ćete misliti. Razmišljati što bi vas sada veselilo raditi, otkriti novi talent. Ne zaboravite - detox je samo 7 dana. Ništa dugotrajno. Nakon toga vi odlučujete kako ćete i što ćete dalje. Odgovara li vam tako? Uspijevate li biti i dostupni i nedostupni? Sve ćete to kao i ja shvatiti nakon sedmodnevnog razdoblja.
Ova objava će poslužiti kao moj mali dnevnik za ovih 7 dana tako da očekujte malo opširniju objavu. ;)
Detox dan 1.
Aplikacije koje su stalno otvorene na laptopu: Messenger (u slučaju da netko želi kupiti knjige koje prodajem, ali uskoro neće ni on biti upaljen), Viber (posao)
Vrijeme provedeno za mobitelom (vrijeme uključenosti zaslona) : 2 h i 5 min
Vrijeme provedeno na određenim aplikacijama: Messenger (23 min), WhatsApp (18 min), Spotify (2 min), Instagram (7 min), Facebook (5 min)
Komentari: Zaista mi nije teško ne uključiti mobitel, tj. internet na mobitelu. Zapravo volim biti nedostupna. Više se posvećujem svojim knjigama, pisanju objava za blog i kreiranju novih ideja. Da, primi me dosada tu i tamo. Odem na Instagram, ali shvatim da mi ništa nije zanimljivo. Na TikToku bih se mogla zadržati, no suzdržavam se i uspijeva mi. Pokušavam uživati u svakome danu i iskoristiti što više od njega. Nadam se da ću početi zamjećivati one sitnice koje sam možda dosad propuštala. Zapravo sam si priznala da sam nervozna kada sam predugo za mobitelom i neodređeno šaram po društvenim mrežama. Vjerojatno mi je to bio indikator da mi treba odmor od njih. Bolje se fokusiram na sadržaj knjige kada ne čujem zvukove društvenih mreža. Moram priznati - teško je ne provjeriti poruke, ali držim se. Ovo je bila moja svjesna odluka i želim ju provesti do kraja. A i ne želim Vas iznevjeriti. Tako da savjetujem ako ćete se odlučiti ovo provesti, zapisujte nekamo. Možda otkrijete da imate dobre vještine pisanja objava. Zapisujte misli i osjećaje koji vam prolaze kroz glavu kako ne biste primili ono malo čudovište (a toliko pametno) u ruke.
Detox dan 2.
Aplikacije koje su stalno otvorene na laptopu: Viber, Spotify
Vrijeme provedeno za mobitelom (vrijeme uključenosti zaslona): 2 h 22 min
Vrijeme provedeno na određenim aplikacijama: Messenger (42 min), Instagram (6 min), Facebook (2 min), Tik tok (1 min), WhatsApp (9 min)
Komentari: Moram priznati - ovo je bio težak dan za mene. Možete vidjeti po mojoj aktivnosti da sam malo posustala. Odlučila sam da ću vam sve reći po istini, nema smisla pisati ovo ako ne bude onako kako jest. Ljudi smo, griješimo i posustajemo, ali učimo na svojim pogreškama. Pa da krenemo redom. Već rano ujutro sam upalila internet jer sam trebala nešto obaviti preko poruke u vezi auta. Dalje se ne nisam obazirala na mobitel, no mislim da je tu nastao problem - što sam odmah ujutro ga uključila. Kako je dan odmicao tu i tamo sam uspjela doći do poruka, scrolati i ostalo. Ali u nekoj mjeri. U 18:00 sam otišla na posao. E sad. Na poslu nije bilo nešto pretjerano posla i naravno kako se zabaviti? - mobitelom. Bezveze sam scrolala po Instagramu, listala po Messengeru očekivajući ne znam kakvu poruku. I na kraju što? - pitate se oko čega tolika strka. Naime, shvatila sam da sam ljuta na sebe što tako trošim vrijeme. Vidim da ništa pametno nema na društvenim mrežama, ali svejedno se zadržavam. To je činjenica i stvarnost koju radi 80% ljudi, ako ne i više. Dosadno nam je, a naučili smo da nam mobitel i društvene mreže donose radost, tj. onaj kick dopamina koji je samo trenutni jer poslije se svakako moramo nositi sa samim sobom i svojim obavezama. Dakle, plan za sutra? Plan za sutra je provesti barem do podneva bez mobitela i društvenih mreža. Mislim da ću uspjeti. Idem dan po dan, sat po sat.
Detox dan 3.
Aplikacije koje su stalno otvorene na laptopu: Viber, Spotify
Vrijeme provedeno za mobitelom (vrijeme uključenosti zaslona): 2 h i 10 min
Vrijeme provedeno na određenim aplikacijama: Messenger (20 min), Instagram (1 min), Facebook (1 min), Tik tok (6 min), WhatsApp (7 min), YouTube (8 min)
Komentari: Mislim da ključ da se uspije u ovome izazovu i detoxu jest uvijek se držati zaposlenim. Čitanje, istraživanje različitih tema, pisanje blogova, dnevnika - to su stvari koje mi pomažu da ne provjeravam poruke i društvene mreže. Bingeam nad različitim vrstama informacija, tražim nove ideje, razmišljam o novim hobijima, knjige mijenjam kao čarape i uvijek tražim nešto za raditi. Dakako, netko će pogledati seriju ili film umjesto čitanja i mislim da je to okej sve dok cijeli dan ne provedemo gledajući film/seriju. Danas sam, kao što sam i obećala, jednu polovicu dana u potpunosti provela bez pregledavanja poruka i društvenih mreža. I zapravo mi je bilo odlično. Baš sam ponosna na sebe. Sada ću vidjeti kako ću se ponašati u drugoj polovici, ali već sada vidim da nemam potrebu pogledati ili provjeriti nešto baš zbog toga što sam prvi dio dana započela isto tako - bez provjeravanja bespotrebnih stvari.
Detox dan 4.
Aplikacije koje su stalno otvorene na laptopu: Viber, Spotify
Vrijeme provedeno za mobitelom (vrijeme uključenosti zaslona): 2 h i 10 min
Vrijeme provedeno na određenim aplikacijama: Messenger (20 min), Instagram (1 min), Facebook (1 min), Tik tok (6 min), WhatsApp (7 min), YouTube (8 min)
Komentari: Današnji dan zaista je počeo ležerno i mobitel mi cijelo jutro nije bio potreban. Ne znam je li zbog trenutnih okolnosti i događaja koji mi se događaju, ali kao da sam sretnija. Vjerojatno i ovaj detox pridonosi tome jer znam da sam pobijedila sebe i pobjeđujem svoju dosadu tako da mi nije dosadno. Kada mi jest, biram drugačije aktivnosti nego li odlazak na mobitel. Divno je kada ne moram biti stalno dostupna svima i vidi se kome sam zaista potrebna tijekom dana. U ova 4 dana dosta vremena sam posvetila ponovnom zbližavanju sa dragim osoba i to UŽIVO i moram priznati da je divan osjećaj. Danas sam baš sretna i ispunjena iako nisam naspavana što je dokaz da me društvene mreže na neispavane dane prilično i uspavljuju.
Detox dan 5.
Aplikacije koje su stalno otvorene na laptopu: Viber, Spotify
Vrijeme provedeno za mobitelom (vrijeme uključenosti zaslona): 1 h i 38 min
Vrijeme provedeno na određenim aplikacijama: Messenger (20 min), Instagram (5 min), Facebook (2 min), Tik tok (3 min), WhatsApp (6 min), YouTube (8 min)
Komentari: Kao što se može i vidjeti, danas mi je baš uspješan dan. Manje od 2 h na mobitelu, osjećaj izvanredan, mentalno stanje najbolje do sada možda. Čak i na poslu mi je potreba za mobitelom bila ravna nuli - fokusirala sam se na društvo i okolinu i zaista mi je vrijeme prošlo. Sviđa mi se ovo i baš mi je drago što sam se odlučila na takav izazov.
Detox dan 6.
Aplikacije koje su stalno otvorene na laptopu: Viber, Spotify, WhatsApp
Vrijeme provedeno za mobitelom (vrijeme uključenosti zaslona): 2 h i 17 min
Vrijeme provedeno na određenim aplikacijama: Messenger (44 min), Instagram (2 min), Facebook (2 min), Tik tok (1 min), WhatsApp (28 min), YouTube (0 min)
Komentari: Danas je mobitel bio uključen malo ranije jer sam imala neke obaveze zbog kojih sam morala biti dostupna. No, služio je samo za poruke, društvene mreže nula bodova. Danas je malo aktivniji dan za mobitel, ali sve u svrhu razmjenjivanja informacija. Čak ni ne stignem na društvene mreže iako imam mogućnost otići i jednostavno se tamo izgubiti. Ako sam nešto naučila za vrijeme ovog detoxa jest to da probleme treba rješavati sa sobom, odmah i ne ih odlagati, tj. pokušati ih zatomiti odlaženjem na društvene mreže i gledanjem tuđih ,,savršenih'' života.
Detox dan 7.
Aplikacije koje su stalno otvorene na laptopu: Viber, Spotify, WhatsApp
Vrijeme provedeno za mobitelom (vrijeme uključenosti zaslona): 1 h i 38 min
Vrijeme provedeno na određenim aplikacijama: Messenger (10 min), Instagram (13 min), Facebook (1 min), Tik tok (1 min), WhatsApp (4 min), YouTube (0 min), Spotify (7 min)
Komentari: I zadnji dan moga izazova. Zaista sam ponosna na sebe i dokazala sam si da ja to mogu. Definitivno planiram isprobati i proći u drugu fazu koja se u videu naziva monk fazom. Moram još malo istražiti što je to, ali zaista sam sretna kako sam ovo obavila.
Zaključak svega ovoga jest da nečega što nema bez toga se i može ako nije bitno za naš opstanak. Budimo realni - društvene mreže i mobilni uređaj nisu nam bitni da preživimo. Oni nam samo pomažu u svakodnevnici da lakše obavljamo većinu poslova i da zatomimo dosadu. A dosadu možemo spriječiti na mnogobrojne načine - bitno je da pronađemo te aktivnosti koje nam dostojno zamjenjuju razinu dopamina koju nam pruža korištenje društvenih mreža. Ovo je bilo jedinstveno i poučno iskustvo i drago mi je što ga mogu podijeliti s vama. Evo, za to meni služe društvene mreže - da dijelim s drugima iskustva i doživljaje koji bi mogli nekome pomoći.
Jeste li vi spremni napraviti jedan takav detox? Ako da, pišite kako vam ide. Može i ovako u obliku dnevnika - bit ću radosna i sretna ako baš meni odlučite pisati (ili mi pišite u poruku - ja sam tu:))
Vaša L.
Comments